Les articles de chantetasante.com vous font-elles du bien ?… Comment vous affirmez de la bonne manière ?

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Les articles de chantetasante.com vous font-elles du bien ?… Comment vous affirmez de la bonne manière ?

La bonne communication est : La communication assurée, la communication assurée signifie le respect des sentiments, des besoins, des désirs et des opinions des autres. Un communicateur assuré évite d’empiéter sur les droits des autres, tout en s’affirmant, cherchant des compromis en cours de route. Une communication assurée est basée sur des mots et des actions pour exprimer les limites des besoins et des désirs d’une manière modérée, tout en faisant passer un message de confiance en soi.

Apprenez à reconnaître les signaux verbaux de la communication assurée. Les signaux verbaux qui indiquent une communication assurée expriment le respect, la sincérité et la fermeté. Parmi ces signaux, on peut retrouver :

  • une voix ferme, mais paisible
  • un langage fluide et sincère
  • un volume de voix adapté à la situation
  • une communication coopérative et constructive

Apprenez à reconnaître les signaux non verbaux de la communication assurée. Tout comme les signaux verbaux, les signaux non verbaux d’une communication assurée expriment un comportement sûr de soi, ainsi que le respect, la sincérité et la confiance en soi. Parmi ces signaux, on peut retrouver :

  • une écoute attentive
  • regarder l’interlocuteur dans les yeux
  • un langage corporel ouvert
  • sourire lorsqu’on est heureux
  • Froncer les sourcils lorsqu’on est mécontent

Apprenez à reconnaître les pensées de la communication assurée. Une personne qui a de l’assurance aura naturellement une certaine manière de penser qui indique qu’elle a confiance en soi et qu’elle respecte les autres. Parmi ces pensées, on peut retrouver :

  • « On n’abusera pas de ma confiance et je ne m’en prendrai pas aux autres. »
  • « J’exprimerai mes opinions d’une manière respectueuse. »
  • « Je m’exprimerai d’une manière directe et ouverte. »

Comprenez ce que signifie la communication agressive. L’affirmation de soi peut facilement être confondue avec un comportement agressif. Une personne agressive ne respecte pas les autres. Elle méprise totalement les besoins, les sentiments, les désirs, les opinions et parfois même la sécurité personnelle des autres. Une communication agressive peut être reconnue à un comportement énervé ou exigeant, l’autopromotion et la manipulation.

  • Parmi les signaux verbaux d’une communication agressive, on peut retrouver: des remarques sarcastiques ou condescendantes, le rejet de la responsabilité, des cris, des menaces, de la vantardise ou l’usage de piques.
  • Parmi les signaux non verbaux d’une communication agressive, on peut retrouver : le non-respect de l’espace personnel des autres, les poings serrés, les bras croisés, un visage hargneux ou défier quelqu’un du regard.
  • Parmi les pensées associées à une communication agressive, on peut retrouver : « Je me sens puissant, les autres n’en feront qu’à ma tête », « Je contrôle les autres », « Je refuse d’être vulnérable ».

Comprenez ce que signifie la communication passive. Le silence et la supposition sont les caractéristiques principales d’une communication passive. Les communicateurs passifs ont souvent un manque de respect pour soi, ne tiennent pas compte de leur propre opinion, de leurs sentiments, de leurs besoins et de leurs désirs. La communication passive place les besoins et les désirs des autres avant les siens. La passivité vous ôte tout pouvoir et permet aux autres de décider du déroulement d’une situation.

  • Parmi les signaux verbaux d’une communication passive, on peut retrouver : l’hésitation, le silence, le rejet de ses propres idées ou l’auto dégradation.
  • Parmi les signaux non verbaux d’une communication passive, on peut retrouver : éviter le regard ou regarder par terre, une posture avachie, les bras croisés ou recouvrir la bouche de la main.
  • Parmi les pensées associées à une communication passive, on peut retrouver : « Je ne compte pas » et « Les autres ont peu de respect pour moi ».

Pensez à votre influence. Depuis que nous sommes enfants, nos comportements s’adaptent aux réponses que l’on reçoit de notre environnement, de nos familles, de nos égaux, de nos collègues et de figures d’autorité. Les styles de communication, comme la communication passive, agressive et assurée, peuvent être une extension naturelle de nos influences culturelles, générationnelles et situationnelles. Le fait de s’affirmer est un comportement beaucoup plus prisé dans les sociétés occidentales.

  • Les anciennes générations ont plus de mal à s’affirmer. On apprenait aux hommes que l’expression de leurs sentiments était un signe de faiblesse et aux femmes que l’expression de leurs opinions et besoins était un signe d’agressivité (malheureusement c’est encore ainsi aujourd’hui  » fausses croyances « ). Il est parfois même difficile pour nous de savoir quel comportement est approprié à différentes situations.

Ne vous blâmez pas pour votre style de communication. Il est important de ne pas vous blâmer si vous ne savez pas comment communiquer d’une manière assurée. D’autres styles de communication, comme la communication passive ou agressive, peuvent faire partie d’un cercle vicieux. Vous pouvez briser ce cercle en apprenant de nouvelles manières de penser et de vous comporter avec assurance.

  • Si votre famille vous a appris à mettre les besoins des autres avant les vôtres quand vous étiez enfant, il sera peut-être difficile de vous affirmer.
  • Si votre famille ou votre entourage faisait face à un conflit en criant et en se disputant, vous avez peut-être appris à faire pareil.
  • Si votre entourage pensait que les émotions négatives devaient être cachées ou si vous avez été ignoré ou humilié parce que vous avez exprimé ces émotions, vous n’avez peut-être pas appris à communiquer des émotions négatives.

Commencez par tenir un journal. Afin d’apprendre à communiquer d’une manière assurée, il est important de parvenir à gérer ses émotions efficacement. Pour certains, le simple fait d’apprendre à reconnaître leurs émotions suffira à changer la manière dont ils communiquent avec les autres et leur permettra d’exprimer leurs émotions d’une manière plus assurée. En tenant un journal, vous analyserez à fond votre comportement, simplement en mettant des situations sur papier et en posant des questions pertinentes sur votre assurance.

Demain je donnerai quelques outils supplémentaires pour une bonne affirmation assurée.

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