De quelle façon vous communiquez ?…

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De quelle façon vous communiquez ?…

Les manques de la communication entre maladresse et tentation plus ou moins consciente, de prise de pouvoir, mille et une petites manipulations se glissent dans nos interactions. La plupart du temps, elles sont minimes et ont peu de conséquences. Mais parfois, leur fréquence et leur nature leur fait prendre un ampleur qui pourrait nuire à la relation. Les interprétations, minimisations, non-demandes, généralisations, accusations, dévalorisations etc, nous avons recours à des collections de trucs quand il s’agit de nous faire comprendre d’une part, et de bien nous entendre d’autre part. Dès lors, nos communications, et en particulier nos expressions du reproche et de la critique perdent en grâce et en élégance ce qu’elles gagnent en violence verbale. Et en efficacité !…

La communication non violente est un ensemble de processus verbaux qui favorisent la compréhension et l’acceptation de nos messages, dans un cadre bienveillant et respectueux des deux parties. Avec des bénéfices multiples pour la relation:

 – Améliorer la qualité de la relation
 – Augmenter la confiance mutuelle
 – Sortir des jeux de pouvoir
 – Augmenter la compréhension mutuelle
 – Favoriser l’acceptation de l’autre et le respect des différences mutuelles
 – Créer un sentiment de sécurité dans la relation

Et au delà de ces bénéfices pour la relation aux autres, la Communication non-violente permet aussi de clarifier la relation à soi-même, en comprenant mieux se qui se passe à l’intérieur de nous, en particulier lorsque nous sommes submergés par l’émotion.

La communication non-violente au quotidien

 – Comment nous nous y prenons pour nous planter en beauté dans nos discours
 – Comment le recours à certaines techniques pourrit la communication
 – Comment nous y prendre à la place.

Tout cela de manière ultra pratique et simple à mettre en œuvre. Le tout est très proche de la communication dite assertive (voir explication plus bas). Cependant, l’avantage majeur ce cette communication non-violente, par rapport à la demande assertive, c’est que là où cette dernière est réservée à des demandes délicates et importantes.

La communication non-violente est un état d’esprit bienveillant et dans l’accueil de l’autre, et peut se développer et se pratiquer au quotidien (voir les autres avec amour).

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Tour d’horizon rapide des 5 principes autour desquels s’articule la Communication non-violente, qui sont décrits de façon si précieuse dans ce court ouvrage, et sur lesquels nous auront l’occasion de revenir dans autant d’articles:

 1- Exprimer ce que j’observe, sans jugement ou évaluation
 2- Exprimer les sentiments suscités par la situation
 3- Exprimer les besoins qui génèrent ces sentiments
 4- Faire des demandes claires, simples et réalisables
 5- Écouter et accueillir les propos d’autrui avec bienveillance et sans jugement

Dans le cadre professionnel (ou même personnel), oser demander quelque chose qui nous tient à cœur peut parfois paraître insurmontable.

A force de vouloir obtenir quelque chose sans oser le demander ou bien de subir passivement un comportement ou une situation, quand la coupe déborde, nous pouvons avoir recours à l’agressivité, à la manipulation ou à la justification excessive. La communication assertive!

Quelques notions d’assertivité

L’assertivité permet de faire des demandes claires dans le respect de l’intérêt de chacun. La demande et l’obtention éventuelle de ce qu’on souhaite se fait alors sans soumission d’une des parties, d’égal à égal, d’adulte responsable à adulte responsable, ce qui est quand même plus chouette que la prise de pouvoir, avouons-le. Elle permet aussi d’éviter incompréhensions et tensions superflues.
Voici comment procéder:
1- Exposez les faits, rien que les faits, de façon objective et en évitant dramatisation et généralisations abusives. Et en vous concentrant sur une chose à la fois.
2- Exprimez ce que vous ressentez vis-à-vis de la situation.
3- Exprimez votre besoin: ce qui vous conviendrait mieux.
4- Faites une demande claire et concise: dites ce que vous attendez, précisément.
5- Demandez à votre interlocuteur s’il est d’accord. D’abord parce qu’il a le droit de ne pas accéder à votre demande (vous pouvez alors négocier sur ce qui vous conviendra à tous les deux), et aussi parce que tant qu’un accord n’a pas été donné, le contrat verbal n’est pas valide ! Commencez par vous entraîner avec des demandes simples, peu chargées émotionnellement. Vous pourrez ainsi développer suffisamment de confiance pour passer à des demandes à priori plus délicates.
Bien plus souvent qu’autrement oui nous avons des blessures et oui nous avons du mal à gérer ces émotions qui nous pourrissent la vie. Mais ! en travaillant sur nous, en nous aimant plus, en sachant communiquer avec les autres, cela aide grandement à mieux gérer nos émotions. Je vous suggère le GUIDE DE LA SURVIE ÉMOTIONNELLE.
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La seule façon de bien gérer vos émotions est de ne pas laisser le POUVOIR AUX AUTRES DANS VOTRE PROPRE VIE,  votre travail consiste à RÉPÉTER ; JE M’AIME, JE VOIS LES AUTRES AVEC AMOUR, JE M’APPROUVE… Faites-le devant le miroir chaque matin en faisant votre toilette, vous verrez les effets positifs dans plus de 21 jours « RÉPÉTEZ C’EST LE SECRET ». Vous avez le pouvoir de changer votre vie maintenant, alors vous attendez quoi ????………..

Voilà, c’est un enseignement de base de la vie que tous devrions connaître que je vous propose, comme pour chaque chose que vous avez appris depuis votre enfance, mais personne ne vous a enseigné comment vivre avec vos blessures, croyances et ce que vous êtes réellement (pas le comédien) voir article précédemment : S’il existe en nous un Moi véritable, pourquoi n’est-il pas naturellement apparent ?… Un enseignement que toutes les personnes sur terre devraient apprendre à partir de 8 ans, voir article https://chantetasante.com/wordpress/?p=473 qui ferait de nous des adultes responsables, en paix et heureux. C’est en faisant un travail sur nous, à notre rythme que nous parviendrons à guérir émotionnellement et physiquement.

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Vous avez du mal à gérer vos émotions ? Vous désirez connaître c’est quoi les maladies de l’âme ? Vous aimeriez avoir des outils pour l’amélioration de votre évolution personnel ? Vous aimeriez comprendre pourquoi vous vous sentez blesser par les autres ? Vous voudriez avoir des outils pour avoir une bonne santé mentale et physique ? Je vous suggère le GUIDE DE LA SURVIE ÉMOTIONNELLE, voici comment vous le procurez pour seulement $9.99 sur ma boutique en ligne : http://chantetasante.com/boutique

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LAISSEZ-MOI VOS COMMENTAIRES, SUGGESTIONS D’ARTICLE, ET SI VOUS PRATIQUEZ LES CONSEILS QUE JE DONNE, QU’ELLES SONT LES RÉSULTATS DE VOTRE PRATIQUE, JE VOUS DIS MERCI INFINIMENT D’AVANCE, CAR EN FAISANT CELA, VOUS AIDEREZ AUSSI LES AUTRES PAR VOS COMMENTAIRES ET VOS EXPÉRIENCES. UN POUR TOUS ET TOUS POUR UN, « QUE DU BONHEUR ».

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